Blog 2.0

Để giảm cân thành công, bạn cần đề ra một phương pháp khoa học và kiên trì theo đuổi nó thay vì bỏ đói bản thân để giảm cân. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể thực hiện theo một trong hai cách dưới đây để giảm cân nhanh chỉ sau 3 ngày :

Phương pháp 1: Thực đơn giảm cân khoa học ba ngày

Các chế độ ăn uống sau đây được công nhận là tốt cho sức khỏe bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Áp dụng trong 3 ngày và trọng lượng cơ thể của bạn sẽ giảm đáng kể:

ngày 1:

Bữa sáng : 1 quả táo đỏ và 1 ly nước ép trái cây.

Bữa trưa : 1 đĩa salad trái cây và 1 ly nước.

Bữa tối: 1 đĩa salad trái cây và 1 ly nước ép trái cây.

Ngày 2:

Bữa sáng : 1 đĩa trái cây, một ít thức ăn lạnh và 1 ly nước.

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau tươi và 1 ly nước.

Bữa tối: 2 quả táo và rau tươi.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 đĩa hỗn hợp trái cây và 1 ly nước ép trái cây tươi.

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau tươi và 1 ly nước.

Bữa tối: 1 bát súp.

Chú thích:

• Khi theo thực đơn này, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc trái cây.
• Mỗi tháng, bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này một lần và chỉ trong 3 ngày.
• Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi do chuyển đổi đột ngột từ thực đơn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng sang chế độ ăn kiêng chỉ với rau . Tốt nhất, bạn nên thay đổi từ từ để cơ thể quen với chế độ ăn kiêng chỉ với rau và trái cây.

Cách 2: Giảm cân nhanh bằng táo

Táo là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, táo còn chứa các vitamin như A, C, E, kali và canxi, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chất chống oxy hóa trong táo cũng được coi là một loại thuốc thần kỳ cho phụ nữ, chúng có thể làm chậm quá trình lão hóa 20% so với điều kiện bình thường.

1 ngày:

Bữa sáng : một lát bánh mì và 1 lát phô mai và 3 quả táo.

Bữa ăn nhẹ buổi sáng : 1 quả táo và 1 lát bánh mì.

Bữa trưa : Gỏi cá: một lát cá + 1 quả táo với 1 quả cam và sữa chua không béo.

Đồ ăn nhẹ : phô mai không béo và 1 quả táo.

Trước bữa tối : phô mai không béo với 1 quả táo.

Bữa tối : 2 lát bánh mì lúa mạch đen, 1 quả táo và 1 quả dưa chuột.

Ngày 2:

Bữa sáng : 1 quả táo và nho khô và 1 ly sữa tách kem.

Ăn nhẹ : 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bánh quy giòn + 1 quả trứng + 1 quả táo và 1 cốc sữa chua ít béo.

Ăn nhẹ: 1 quả táo.

Bữa tối: 1 bát cơm và 1 quả chuối và táo cắt lát

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì kiều mạch, 2 lát phô mai không béo + 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 miếng ức gà / thịt bò nạc + 1 quả táo.

Bữa tối : 1 đĩa salad với 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát phô mai ít béo.

 Chú thích: 

- Một ngày bạn nên ăn ít nhất ba quả táo hoặc tăng số lượng để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm táo vào thực đơn mỗi ngày vì nó an toàn cho sức khỏe.

- Hãy nhớ cho cả hai phương pháp trên, mỗi tháng bạn chỉ nên thực hiện theo một lần và chỉ trong 3 ngày. Nếu bạn lạm dụng chúng, nó sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn, dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, gây ra bệnh tim và hạ huyết áp.

Đọc thêm: trà giảm cân golean tốt nhất hiện nay